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你好，我是忍冬。
好多东说念主皆说刘邦是混混，取得的建立即是命运好，内容上刘邦是心思扫尾祖师爷。
他的高大不是咱们大概遐想的，然则通过他，咱们大概学习到心思 ABC 表面，也变得高大。
什么是心思 ABC 表面？
心思 ABC 表面是由好意思国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）淡薄的，用于评释心思反映是如何由个体对事件的感知和评价所决定的。
在这个表面中，A 代表 Activating event（外界事件），即触发心思的外部事件；B 代表 Belief（信念），即个体对事件的内在评价和信念；C 代表 Consequence（反映），即心思和步履上的反映。
中枢不雅点是，心思反映 C 并非班师由事件 A 引起，而是由个体对事件的信念 B 所决定。
相似的事情，不同的效果
心思 ABC 表面强调，咱们的心思和步履反映是由咱们对事件的评释和评价所决定的，而不是事件自己。这意味着，濒临褪色事件，不同的东说念主可能会有不同的心思反映，这取决于他们各自的信念系统。
举例，两个东说念主皆遭逢了交通堵塞，小明可能认为这是一次减弱和听音乐的契机，即是很曩昔的情况，不会对小明产生任何影响。而小张可能认为这是虚耗本领的事情，会让他嗅觉到颓唐，以致会导致小张一天的心情不好，以为一天的霉运皆是从交通堵塞开动。
再比如两个东说念主皆收到了一份责任讲明需要立即处理，小明可能认为这是一个展示我方才调的契机（B1），因此感到焕发和积极（C1）。而小张可能认为这是一个罕见的职守（B2），因此感到压力和慌乱（C2）。
相似的事件（A），接收到责任讲明，由于不同的信念（B1 和 B2），导致了不同的心思和步履反映（C1 和 C2）。
以致咱们不错将心思 ABC 表面比作是一台电脑，其中 A 是输入（如键盘输入），B 是处理软件（如操作系统评释输入），C 是输出（如屏幕上表示的效果）。
不同的操作系统（信念）会导致不同的输出效果，即使输入是相通的。
如果一个东说念主敬佩我方大概扫尾悉数情况（B），那么即使濒临不利的事件（A），他们也可能不会感到慌乱（C），这即是心思 ABC 表面。
刘邦，并不是简短的混混
咱们以千古君王高祖刘邦为例，他之是以得到后世君王一致阐扬，即是因为千古之间若论心思惩办无东说念主可出其右。
靡烂隐迹，不错把亲生儿女绝不饶恕的祛除，在阿谁情境下是最优的抉择；因为他知说念如果被捉到，儿女可能还能谢世，因为儿女的作用不错用来挟制他，然则他被捉了就什么皆没了。
老父亲被擒，说笑自若对项羽说淌若烹杀老汉，难忘分一碗肉汤，如果换作念其他东说念主可能依然要么开战，要么认怂。
刘邦不错说是心思宗匠之中的宗匠，心思 ABC 表面被他哄骗到极致。
他的每一个决定皆是基于践诺的最有抉择，不受少许心思烦闷，在外东说念主看来可能冷血、包容、坚定、知东说念主善任，但内容上他从来莫得被心思把握，同期不断强化我方的信念，临了在不被悉数东说念主看好的情况下，完成了大一统。
好多东说念主皆吐槽刘邦出生不好，是个混混，无非是命运好，然则如果你拿到他的脚本，不一定有他一样的结局，确实的强人，是不管在什么情况，皆能作念出最有用的决定。
班师因果表面，导致更坏的效果
与心思 ABC 表面相对的是班师因果表面，后者认为事件 A 班师导致心思 C，忽略了 B 的作用。这种不雅点忽视了个体内在信念和评价对心思反映的影响。
而咱们目下好多东说念主，反而皆是班师因果表面，老是以为事件 A 的出现，让我方出现心思 C，被心思 C 扫尾，临了事情被把握到。
情欲印象剧情事情 A 并莫得咱们想的那么坏，然则因为咱们被心思 C 扫尾，临了导致事情 A 越来越坏。
如何哄骗好心思 ABC 表面
1.识别和挑战不对理的信念： 通过矫捷到我方的非感性信念，并与之辩白，不错达到更合理的心思情状。
2.培养积极的念念维方式： 通过积极的自我对话和领略重建，不错蜕变对事件的评释，从而改善心思反映。
3.心思试验： 通过试验，进步个体对心思 ABC 表面的矫捷和应用才调，匡助咱们更好地惩办心思。
4.寻求专科匡助： 如果我方发现很难自行蜕变不对理的信念，不错寻求心理磋商师的匡助，通过合理心思步履疗法等要害赢得带领和撑执。
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